Der Kalorien Wächter

Dein Start in ein neues Leben

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 Copyright Rudolf Alexy

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Als Leserin und Leser dieses E-Book „Der Kalorien Wächter“, möchte ich Sie ausdrücklich darauf hinweisen, dass keine Erfolgsgarantien oder Ähnliches gewährleistet werden kann.

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Warum Diäten oft zum Scheitern verurteilt sind

Es ist kein Geheimnis, dass viele Diäten langfristig nicht erfolgreich sind. Oft liegt das nicht an mangelnder Willenskraft, sondern an komplexen Faktoren, die tief in unserem Körper und unserer Gesellschaft verwurzelt sind.

Genetische Veranlagung: Unser Körper ist ein Meister im Energiesparen. Über Jahrtausende hinweg hat er sich darauf spezialisiert, Fettreserven anzulegen, um uns in Zeiten des Mangels zu versorgen. Wenn wir eine Diät beginnen, interpretiert unser Körper dies oft als Hungersnot und hält umso stärker an seinen Fettpolstern fest.

Unerträglicher Aufwand: Viele Diäten erfordern einen enormen Aufwand: strenge Ernährungspläne, stundenlanges Training und oft den Verzicht auf geliebte Lebensmittel. Dieser hohe Anspruch ist für die meisten Menschen im Alltag kaum durchzuhalten.

Heißhungerattacken: Je stärker wir uns bestimmte Lebensmittel verbieten, desto größer wird die Lust darauf. Unser Körper schreit förmlich nach den fehlenden Nährstoffen und wir geben irgendwann nach.

Gesellschaftliche Gewohnheiten: Unsere Essgewohnheiten sind tief in unserem Alltag verankert. Feste Essenszeiten, soziale Anlässe und emotionales Essen spielen eine große Rolle. Es fällt uns schwer, diese eingefahrenen Muster zu durchbrechen.

Fehlende Kenntnisse über den eigenen Stoffwechsel: Um erfolgreich abzunehmen, müssen wir verstehen, wie viel Energie unser Körper tatsächlich benötigt. Viele Diäten ignorieren diese individuellen Unterschiede und führen so oft zu unerwarteten Ergebnissen.

Fazit: Eine nachhaltige Gewichtsabnahme erfordert mehr als nur eine kurzfristige Diät. Es geht darum, langfristig gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln und ausreichend Bewegung in den Alltag zu integrieren. Dabei ist es wichtig, auf die Signale des eigenen Körpers zu hören und sich nicht von unrealistischen Schönheitsidealen unter Druck setzen zu lassen.

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So einfach geht es. Kopier dir den "Kalorien Wächter". Schneide ihn an dem Senkrechten Strich ab (dann ist er nicht so breit). Jetzt hefte ihn mit kleinen Magneten an der Kühlschranktür an. Einen weiteren Magneten setzt du immer dort an, bei wie viel Kalorien du gerade stehst. Das war es.

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